つむじはげ(頭頂部薄毛)はどこからが基準？思い込みの可能性や男女・年代別の特徴と原因や治し方

つむじが「薄く見える」「地肌が透けている気がする」と感じたとき、どこからが本当のつむじはげなのか判断できず不安になる方は多いものです。

つむじはげは光の当たり方や髪質による思い込みの場合もありますが、AGAやFAGAの初期症状である可能性もあります。

本記事では、正常なつむじとの違い、男女・年代別の原因、効果的な治し方まで体系的に解説します。

つむじはげはどこからが基準？正常なつむじとの違い

結論から言うと、医学的に明確な「つむじはげの基準」は定められていません。

しかし、複数の特徴を総合的に判断することで、正常なつむじとつむじはげを見分けることが可能です。

正常なつむじは、渦の中心部分のみ地肌が見え、毛流れがはっきりと確認できます。

一方、つむじはげの場合は渦の周辺まで地肌が透けて見え、髪の毛が細く弱々しくなっているのが特徴です。

以下で具体的なサインを確認していきましょう。

つむじ周辺の頭皮が透けて見える状態で判断

つむじはげの最も分かりやすいサインは、つむじ周辺の頭皮が広範囲で透けて見える状態です。

正常なつむじであれば、渦の中心部分のみ頭皮が見えるのが一般的です。

ただし、光の当たり方によっては正常なつむじでも透けて見えることがあります。蛍光灯の直下や太陽光の下で見ると、実際よりも薄く見えやすいため注意が必要です。

判断する際は、室内の自然な明るさの中で、合わせ鏡やスマートフォンのカメラを使って確認することをおすすめします。

毛流れがぼやける・渦が広がる・形が変わる

正常なつむじは、右回りまたは左回りで毛流れがはっきりと確認できます。しかし、つむじはげが始まると次のような変化が現れます。

髪の毛が細くなったり本数が減少したりすることで起こります。鏡を見ながら、過去の写真と比較してみると変化に気づきやすくなります。

髪のミニチュア化（細い・短い毛）が増える

AGAやFAGAに共通する特徴として、「髪のミニチュア化」という現象があります。これは、ヘアサイクル（毛周期）の乱れによって髪の毛が太く長く成長する前に抜けてしまう状態のことです。

つむじ周辺の髪が他の部分と比べて明らかに細い、または短い毛が目立つ場合は、薄毛が進行しているサインかもしれません。シャンプー時の抜け毛の中に、産毛のような細い髪が多く混じっている場合も注意が必要です。

自己判断が難しい場合は、専門のクリニックで診断を受けることをおすすめします。

つむじはげの進行度の目安（初期〜進行）

つむじはげは段階的に進行していきます。ただし、進行速度には個人差があり、医学的に明確な基準は定められていません。あくまで目安として参考にしてください。

進行度	特徴
初期	・つむじの透け感がわずかに出る ・渦が少し大きく見える ・髪のハリ・コシが低下し始める
中期	・地肌が広く見える範囲が増える ・頭頂部のボリュームが明らかに低下 ・細い毛が増え始める
進行期	・丸い薄毛の輪郭がはっきりする ・地肌の露出範囲が明確に拡大 ・髪型で隠すのが困難になる

早期発見・早期対策が重要なため、初期の段階で気づくことがポイントです。月に1回程度、同じ条件でつむじを撮影して経過を観察することをおすすめします。

つむじはげが思い込みか薄毛かを見分けるポイント

「つむじが薄くなった気がする」と感じても、実際には思い込みである場合も少なくありません。ここでは、思い込みと本当の薄毛を見分けるポイントを解説します。

思い込みで起こるつむじが薄く見えるケース

以下のような要因で、実際には正常なつむじでも薄く見えることがあります。

これらの場合、髪型を変えたり、ドライヤーの使い方を工夫することで改善できる可能性があります。

つむじ割れとつむじはげの違い

つむじ割れとつむじはげは混同されやすいですが、原因と特徴が異なります。

つむじ割れは、つむじ周辺から後頭部にかけて髪がパックリと割れ、頭皮が見える状態です。

主な原因は以下のとおりです。

つむじ割れは外的要因が中心であり、適切なケアで改善できることが多いです。

一方、つむじはげは継続的に地肌が見える面積が広がっていくのが特徴です。時間の経過とともに髪が細くなり、本数も減少していきます。放置すると進行するため、早めの対策が重要です。

高校生・10代・20代のつむじはげの可能性

つむじはげは中高年だけの問題ではありません。10代や20代の若い世代でも発症する可能性があります。

AGA（男性型脱毛症）は思春期以降に発症する進行性の脱毛症として定義されており、20代での発症率は約10%というデータもあります。高校生でAGAを発症するケースもゼロではありません。

ただし、若い世代のつむじが薄く見える原因は、AGAだけとは限りません。

若い世代の場合、生活習慣の改善で回復することも多いため、まずは原因を見極めることが大切です。不安が続く場合は、皮膚科や専門クリニックへの相談をおすすめします。

つむじはげと別の疾患の違い

つむじ周辺の薄毛は、AGA・FAGA以外の疾患が原因で起こることもあります。適切な治療を受けるためにも、症状の違いを知っておくことが重要です。

脂漏性皮膚炎との違い

脂漏性皮膚炎は、頭皮に炎症が起こる皮膚疾患です。つむじはげとは以下の点で異なります。

脂漏性皮膚炎は皮膚科での治療が必要です。放置すると薄毛が進行する可能性があるため、早めの受診をおすすめします。

円形脱毛症との違い

円形脱毛症は、突然円形に髪が抜け落ちる疾患です。つむじはげとの主な違いは以下のとおりです。

円形脱毛症はAGA・FAGAとは進行パターンが異なり、治療法も異なります。円形に毛が抜けている場合は、皮膚科を受診しましょう。

男女別につむじはげが起こりやすい特徴・原因

つむじはげの原因は、男性と女性で異なる傾向があります。それぞれの特徴を理解することで、適切な対策を取ることができます。

男性はAGAによる進行型の薄毛が多い

男性のつむじはげの多くは、AGA（男性型脱毛症）が原因です。

AGAは日本人男性の約3人に1人が発症すると言われており、特に頭頂部（つむじ周辺）は影響を受けやすい部位です。

AGAには主に3つの進行パターンがあります。

O型（頭頂部型）	つむじから円形に薄くなる 日本人に最も多いタイプ
M字型	額の生え際から後退していく
混合型	頭頂部と生え際の両方から進行する

AGAは進行性のため、放置すると薄毛が広がっていきます。早期に治療を開始することで、進行を抑制できる可能性があります。

女性はホルモンバランスや加齢によるびまん性の薄毛が多い

女性のつむじはげは、FAGA（女性男性型脱毛症）やホルモンバランスの変化が主な原因です。

男性とは進行パターンが異なり、頭頂部を中心に全体的に薄くなる「びまん性」の薄毛が特徴的です。

女性の場合、男性のように完全にハゲることは稀ですが、放置すると症状が悪化する可能性があります。気になる場合は、婦人科や薄毛専門クリニックへの相談をおすすめします。

男女共通の原因｜生活習慣・頭皮環境・ストレス

性別に関係なく、以下の要因がつむじはげを引き起こす可能性があります。

生活習慣を改善することで、薄毛の進行を抑えられる可能性があります。ただし、生活習慣の改善だけでAGAやFAGAを治すことは難しいため、症状が気になる場合は専門家への相談も検討しましょう。

つむじはげのセルフチェック方法

自分のつむじが正常なのか、薄毛が始まっているのかを確認するためのセルフチェック方法を紹介します。定期的にチェックすることで、変化に早く気づくことができます。

スマホ撮影・過去写真との比較でチェック

最も効果的なセルフチェック方法は、スマートフォンで頭頂部を撮影し、経過を記録することです。

過去の写真と比較することで、つむじの大きさや透け感の変化を客観的に確認できます。1〜2か月では変化が分かりにくいため、3〜6か月程度の経過を見て判断しましょう。

合わせ鏡・ライトを使って地肌の透け具合を確認

合わせ鏡を使うことで、自分ではなかなか見えにくい頭頂部を確認できます。

正常な頭皮は白〜青白い色をしています。赤みがある場合は炎症、茶色っぽい場合は血行不良や皮脂汚れの可能性があるため、頭皮ケアを見直すことをおすすめします。

ブラッシング後の抜け毛量・太さの確認

抜け毛の状態を確認することも、薄毛の進行度を知る手がかりになります。

注意が必要な抜け毛の特徴として、細く短い毛が多く混じっている（ミニチュア化の可能性）や1日200本以上抜ける場合は注意が必要です。毛根が細く、しっぽのような形をしている場合も気を付けましょう。

抜け毛の状態で判断が難しい場合や不安がある場合は、専門クリニックでのマイクロスコープ診断を受けることをおすすめします。

つむじはげの4つの治し方の選択肢

つむじはげの対策は、症状の程度や原因によって選択肢が異なります。軽度の場合はセルフケアから始め、進行している場合は医療機関での治療を検討しましょう。

生活習慣・頭皮環境を整える

生活習慣の改善は、薄毛対策の基本です。これだけで薄毛を治すことは難しいですが、治療効果を高めるサポートとして重要です。

睡眠

髪の成長を促す成長ホルモンは、主に深い睡眠中に分泌されます。1日7〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。就寝前のスマートフォン使用を控えることも、睡眠の質向上に効果的です。

食事

髪の毛はタンパク質から作られています。肉、魚、卵、大豆製品などを積極的に摂りましょう。また、亜鉛（牡蠣、レバーなど）やビタミン類も髪の健康に重要です。

ストレス対策

適度な運動、趣味の時間、リラックスする時間を確保しましょう。ストレスは自律神経を乱し、血行不良を招くため、上手に発散することが大切です。

頭皮ケア

頭皮を清潔に保ちつつ、過度な洗髪は避けましょう。シャンプーは1日1回、ぬるま湯でしっかりすすぐことが基本です。

市販の育毛剤・シャンプー・スカルプケアを活用

市販のヘアケア製品を活用することで、頭皮環境を整えるサポートができます。ただし、製品によって効果や位置づけが異なることを理解しておきましょう。

医薬部外品（育毛剤）

「育毛」「発毛促進」「抜け毛予防」などの効能が認められた製品です。頭皮環境を整え、髪にハリ・コシを与える効果が期待できます。ただし、発毛効果はありません。

第一類医薬品（発毛剤）

ミノキシジルを配合した製品で、発毛効果が認められています。ただし、以下の点に注意が必要です。

スカルプシャンプー

頭皮に優しい洗浄成分（アミノ酸系、ベタイン系など）を使用したシャンプーです。頭皮環境を整える土台作りに役立ちます。

AGA/FAGA治療薬（内服薬・外用薬）

AGAやFAGAが原因の場合、医療機関で処方される治療薬が効果的です。

市販薬よりも高い効果が期待できますが、副作用のリスクもあるため、医師の指導のもとで使用することが重要です。

薬の種類	主な特徴	男女の使用可否	一般的な副作用
フィナステリド（内服）	・DHTの生成を抑制する働きがあると言われる ・主に「抜け毛予防」に使われる傾向 ・効果実感まで3〜6か月程度	・男性のみ使用可 ・女性は禁止（妊娠中は特に禁忌）	・性機能系（性欲低下など）の報告あり ・肝機能への影響の可能性 ・副作用の頻度は比較的低い
デュタステリド（内服）	・Ⅰ型・Ⅱ型5α還元酵素の両方に作用 ・フィナステリドより広い範囲で作用 ・効果が高いとされる	・男性のみ使用可 ・女性は禁止（妊娠中は特に禁忌）	・性機能系の報告あり ・フィナステリドと同様の傾向
ミノキシジル （外用）	・血行を促進する働きがあると言われる ・発毛をサポートする目的で使用 ・頭皮に直接塗布	・男女とも使用可 ・濃度に制限あり（女性は低濃度）	・頭皮のかゆみ・赤み・かぶれ ・初期脱毛（一時的に抜け毛が増える現象）

注入療法・植毛など医療の選択肢

投薬治療で効果が十分でない場合や、より積極的な治療を希望する場合は、以下の選択肢もあります。

治療法	一般的な特徴
メソセラピー （注入療法）	・頭皮に成分（栄養・成長因子など）を直接注入する治療 ・頭皮ケアや発毛サポートの目的で行われる ・内服薬・外用薬と併用されることが多い
自毛植毛	・後頭部など薄毛になりにくい部位の毛を移植する方法 ・移植した毛は定着すれば自然に成長すると言われる ・一度の治療で効果が期待できるが、費用は高額
PRP療法など	・自身の血液から抽出した成分を注入する治療 ・発毛促進が期待されると紹介される場合がある ・効果には個人差がある

これらの治療は保険適用外のため、費用が高額になる傾向があります。

治療を検討する際は、複数のクリニックでカウンセリングを受け、十分に比較検討することをおすすめします。

つむじはげを目立たせない髪型・スタイリング

治療と並行して、髪型やスタイリングを工夫することで、つむじの薄さを目立たせなくすることができます。

男性におすすめの髪型・スタイリング

美容師に「頭頂部の薄さが気になる」と相談すると、髪質や頭の形に合ったスタイルを提案してもらえます。

女性におすすめの髪型・スタイリング

女性の場合、ヘアアレンジの幅が広いため、美容師と相談しながら自分に合ったスタイルを見つけましょう。

増毛パウダー・ファイバー・スプレーの活用

髪型だけでは隠しきれない場合は、増毛パウダーやファイバー、スプレーなどのアイテムを活用する方法もあります。

ただし一時的な対策であり、根本的な解決にはなりません。

治療と並行して使用することで、日常生活でのストレスを軽減できます。

つむじはげに関するよくある質問【Q&A】

つむじはげは治るまでどれくらいかかりますか？

個人差が大きく、一概には言えません。AGA治療薬の場合、効果を実感するまでに一般的に3〜6か月程度かかると言われています。

また、治療を中止すると再び進行する可能性があるため、継続的な治療が必要になることが多いです。症状の程度や原因によっても異なるため、専門医に相談することをおすすめします。

つむじはげは遺伝しますか？

AGAには遺伝的な要因が関係していると言われています。

特に、5αリダクターゼの活性や男性ホルモン受容体の感受性は遺伝しやすいとされています。両親や祖父母に薄毛の方がいる場合、つむじはげになりやすい傾向があるかもしれません。ただし、遺伝だけが原因ではなく、生活習慣なども影響するため、遺伝があるからといって必ず発症するわけではありません。

育毛剤でつむじはげは改善しますか？

育毛剤の種類によって期待できる効果は異なります。

医薬部外品の育毛剤は、頭皮環境を整えたり、髪にハリ・コシを与える効果は期待できますが、発毛効果はありません。発毛効果が期待できるのは、ミノキシジルを配合した第一類医薬品の発毛剤です。ただし、効果には個人差があり、AGA以外の原因には効かない場合もあります。