AGAは20代から発症する可能性があり、30代で約20〜35％、40代では約30〜40％と年齢が上がるにつれて発症率が高まります。
本記事では年代別・男女別の薄毛割合を整理し、特徴や原因、セルフチェック方法まで解説します。
早期に気づき、適切な対策に繋げるための参考にしてください。
AGA（薄毛）割合を20代・30代・40代と年齢ごとに解説
AGAの発症率は年齢とともに上昇していく傾向があります。日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン」によると、全年齢の平均で日本人男性の約30％がAGAを発症しているとされています。
ここでは、各年代ごとの発症割合と特徴について詳しく見ていきましょう。
20代のAGAの割合は約10％前後
20代でのAGA発症率は約10％前後といわれています。多くの方が「まだ若いから大丈夫」と考えがちですが、実はこの年代でも薄毛に悩む方は一定数存在します。
- 生え際の後退に最も気づきやすい時期
鏡を見たときにM字ラインの違和感を感じる方が多い - 髪が立ち上がらない変化
以前より髪にハリやコシがなくなったと感じる - 進行スピードが早い傾向
他の年代と比べて、気づいてからの進行が早いケースがある - 生活習慣の影響が大きい
ストレス・夜更かし・食生活の乱れが薄毛に直結しやすい - 遺伝の影響
家族に薄毛の方がいる場合、若い時期から症状が現れることがある
なお、女性の20代での薄毛は男性に比べて少ないとされていますが、正確な割合データは限られており不明な部分が多いのが現状です。
30代のAGAの割合は約20〜35％前後
調査によって数値に幅がありますが、一般的には約20〜35％程度とされています。
特に2024年に実施された最新調査では、30〜34歳で約35.8％、35〜39歳で約39.5％という結果も報告されており、2004年のデータ（約20％）よりも発症率が高まっている可能性があります。
- AGAの発症が増え始める年代
多くの専門家が「薄毛が目立ち始める」と指摘 - 生え際＋頭頂部の複合型が増える
M字だけでなく、つむじ周辺も薄くなるケースが増加 - ボリュームの低下を実感
朝のスタイリングで「髪が決まらない」と感じる人が増える - 心理的な影響
仕事やプライベートでの責任が増え、ストレスと相まって薄毛を自覚しやすい - 「自分も始まったかも」という不安
周囲の同年代と比較して焦りを感じやすい
この年代は仕事や家庭環境の変化が多く、ストレスが蓄積しやすい時期でもあります。30代前半は症状が目立たない方も多いですが、後半に入ると急激に進行する場合があるため、早めの対策が重要です。
40代のAGAの割合は約30〜45％前後
40代になると発症率はさらに高まり、約30〜45％前後といわれています。この年代では、薄毛を自覚している方がかなり多くなります。
- 発症率が最も高まる年代
3人に1人以上が何らかの薄毛症状を感じている - 薄毛の範囲が広がる
生え際・頭頂部ともに広範囲で変化が起きやすい - ボリュームの急激な低下
「急に薄くなった」と感じるケースが増える - 進行パターンが固定化しやすい
自分の薄毛タイプ（M字型・O字型など）がはっきりしてくる - 白髪や髪質の変化と併発
加齢による髪全体の変化を感じやすい
40代は仕事で人前に立つ機会も増える年代です。見た目の印象を気にして、この年代から本格的に薄毛治療を検討し始める方も少なくありません。
男性・女性別のAGA（薄毛）割合の違い
薄毛といえば男性のイメージが強いですが、実は女性にも薄毛に悩む方は多く存在します。男性と女性では薄毛の症状や進行パターン、原因に違いがあります。
| 20代 | 30代 | 40代 | 50代以降 | |
|---|---|---|---|---|
| 男性のAGA割合 | 約10％ | 約20〜35％ | 約30〜45％ | 約40〜50％ |
| 女性のFAGA割合 | 約10％ | 約20％ | 約25％ | 約30〜40％ |
男性のAGAには特有の進行パターンがあります。
- M字型：額の生え際が左右から後退していくパターン
- O字型：頭頂部（つむじ周辺）から薄くなるパターン
- 複合型：M字とO字が同時に進行し、やがて繋がるパターン
男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）が毛包に作用し、ヘアサイクルを短縮させることが主な原因とされています。遺伝的要因も大きく関与しており、家族に薄毛の方がいる場合はリスクが高まります。
進行がゆっくりに見えることもありますが、気づいた頃にはかなりボリュームが低下していることも珍しくありません。
女性の薄毛割合は調査によって大きく異なり、正確な数字は不明な部分が多いのが現状です。ただし、リーブ21の調査によると、女性全体の約2割以上が薄毛で悩んでいるというデータもあります。
女性が薄毛を気にし始める平均年齢は41.9歳という調査結果もあり、30代後半から抜け毛の増加を感じ始める方もいます。
20代・30代・40代・年代別にAGA（薄毛）が進行しやすい原因
AGAの主な原因は、5α還元酵素によって男性ホルモン（テストステロン）がDHTに変換され、それが毛包に作用してヘアサイクルを乱すことです。ただし、年代によって薄毛を進行させやすい要因は異なります。
20代に多い原因の傾向
20代の薄毛は、生活習慣の乱れと遺伝的要因が大きく関係しています。
- 生活リズムの乱れ
夜更かしや不規則な生活が続きやすい - 睡眠不足
髪の成長に必要な成長ホルモンの分泌が不十分になる - 栄養バランスの偏り
外食やコンビニ食中心で髪に必要な栄養が不足しがち - ストレス
就職や人間関係の変化で自律神経が乱れやすい - 過度なヘアセット・カラーリング
頭皮への負担が蓄積しやすい - 遺伝的要因
家族歴がある場合、若い時期から症状が現れることがある
20代で薄毛が気になり始めた場合、生活習慣の見直しが効果的なケースも多いとされています。
30代に多い原因の傾向
30代になると、加齢の影響に加えて社会的なストレスが重なりやすくなります。
- ホルモンバランスの変化
男性ホルモンの影響が顕著になり始める - 仕事・家庭のストレス
責任の増加による慢性的なプレッシャー - 睡眠・運動不足の習慣化
忙しさから健康管理がおろそかになりがち - 頭皮の血流低下
デスクワークの長時間化で血行が悪くなりやすい - 飲酒・喫煙の影響
付き合いで頻繁になることで髪への悪影響が蓄積 - 長年の生活習慣の蓄積
20代からの習慣が30代で表面化することがある
30代は複数の要因が絡み合ってAGAが進行しやすい年代です。30代前半のうちに対策を始めることが、将来の毛髪量維持に重要とされています。
40代に多い原因の傾向
40代になると、加齢そのものの影響が大きくなり、回復力も低下してきます。
- 加齢による髪の成長サイクル短縮
ヘアサイクルが乱れ、十分に成長する前に抜けやすくなる - 過去の生活習慣の蓄積
これまでの習慣が頭皮環境に影響を及ぼす - 白髪や髪質変化との併発
髪全体の老化を感じやすくなる - ホルモン低下による回復力の衰え
ダメージを受けた毛包の回復が遅くなる - ストレス・疲労の蓄積
長年の疲れが抜け毛を増やす要因になる - 血行不良
代謝の低下により頭皮への栄養供給が滞りやすい
40代では複合的なアプローチが必要になるケースが多く、生活改善だけでは効果が限定的な場合もあります。
年齢別に薄毛が気になり始めるきっかけとセルフチェック方法
「自分は薄毛なのかも」と気づくきっかけは年代によって異なります。また、早期発見のためのセルフチェック方法を知っておくことも大切です。
年齢別に多い薄毛に気づく瞬間
各年代で薄毛に気づきやすいタイミングには傾向があります。
【20代で多いきっかけ】
- 友人との写真を見て、自分だけ髪のボリュームが少ないと感じた
- 鏡で生え際を見たとき、M字ラインに違和感を覚えた
- シャンプー時の抜け毛が以前より増えた気がする
- 髪にハリ・コシがなくなり、セットが決まらなくなった
【30代で多いきっかけ】
- 朝のスタイリングでボリュームが出しにくくなった
- 頭頂部を上から見ると地肌が透けて見える
- 久しぶりに会った人に「髪薄くなった？」と言われた
- 枕に付く抜け毛の量が明らかに増えた
【40代で多いきっかけ】
- 生え際と頭頂部の両方で変化を感じる
- 急にボリュームが減ったように見える
- エレベーターの鏡や監視カメラ映像で頭頂部が気になった
- 白髪と薄毛が同時に進行していると感じる
男性が薄毛を気にし始める平均年齢は38.1歳とされています。30代後半で自覚する方が多いようです。
薄毛のセルフチェック方法
自分が薄毛かどうかを確認するためのセルフチェック方法を紹介します。今日から実践できるので、ぜひ試してみてください。
正面から鏡を見て、額の生え際をチェックします。以前より後退している、M字ラインが深くなっているように感じたら要注意です。
自分では見えにくい頭頂部を、スマートフォンで上から撮影してみましょう。地肌が透けて見える場合は、薄毛が進行している可能性があります。
月に1回程度、同じ角度・同じ照明条件で頭部を撮影し、変化を記録しておくと進行度合いを把握しやすくなります。
1日に自然に抜ける髪は50〜100本程度ですが、これを明らかに超える場合や、細く短い毛が多い場合は注意が必要です。
以前と同じスタイリング剤を使っても髪が立ち上がらない、ボリュームが出ないと感じたら、髪質の変化が起きている可能性があります。
判断が難しい場合は専門医へ相談することをおすすめします。
20代・30代・40代・年齢別のAGA（薄毛）対策
AGA対策は「生活改善」「市販薬の使用」「医療機関での治療」の3段階で考えるのが一般的です。年代によって効果的なアプローチは異なります。
20代のAGA（薄毛）対策
20代は毛根細胞がまだ活性化している可能性が高く、早期対策が効果的といわれています。
- 十分な睡眠時間の確保（7〜8時間が目安）
- バランスの良い食事を心がける（タンパク質・亜鉛・ビタミンを意識）
- ストレスを溜め込まない工夫（適度な運動・趣味の時間）
- 過度なヘアカラー・パーマを控える
市販の育毛剤やミノキシジル配合の発毛剤を試してみるのも一つの方法です。ただし、効果には個人差があります。
生活改善でも変化が見られない場合や、進行が気になる場合は、早めに専門クリニックでの相談を検討しましょう。20代からの治療開始は効果が高いとされています。
30代のAGA（薄毛）対策
30代は進行型のAGAが増える年代であり、生活改善だけでなく医療介入を検討しやすい時期です。
- 仕事のストレス管理を意識する
- 飲酒・喫煙を控える
- 頭皮マッサージで血行促進
- 適度な運動習慣をつける
30代で明らかに薄毛が進行している場合は、専門クリニックでの治療を検討することをおすすめします。内服薬と外用薬の併用で相乗効果が期待できる場合もあります。
40代のAGA（薄毛）対策
40代では複合的なアプローチが必要になるケースが増えます。薄毛がかなり進行している場合でも、治療により改善が可能とされています。
- 睡眠の質を高める工夫
- 栄養バランスを意識した食事
- 適度な運動で血行促進
- ストレスや疲労の蓄積を防ぐ
40代では進行レベルによって改善に時間がかかる場合があるため、早めの受診が推奨されます。内服薬・外用薬に加え、必要に応じてメソセラピーなどの施術を組み合わせるケースもあります。
いずれの年代でも、気になった時点で専門家に相談することが、効果的な対策への第一歩です。
